PEN न्यूज ऑनलाइन टीम :
उन्हाळ्यात शरीराचा उष्मा वाढतो आणि थकवा, निर्जलीकरण (डिहायड्रेशन), अपचन यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे आहारात थंडावा देणारे, पचनास हलके व शरीराला ऊर्जा देणारे पदार्थ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
✅ उन्हाळ्यात उपयुक्त आहार:
🍉 कलिंगड (टरबूज) – पाण्याचे प्रमाण जास्त, शरीर थंड ठेवतो.
🥥 नारळपाणी – नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्सचा स्रोत.
🥗 कोशिंबीर व सालेबट फळे – फायबर्स व थंडावा देतात.
🍋 आंबटसर द्रव पदार्थ – लिंबू सरबत, आम पन्हं.
🥛 ताक/छास – पचनासाठी उत्तम आणि थंडावा देणारे.
🍃 पुदिन्याचा रस/तुळशी – ताजेतवाने व रोगप्रतिकारशक्तिवर्धक.
❌ टाळावेत: तेलकट, मसालेदार पदार्थ, साखरयुक्त शीतपेये, मद्यपान.
🌞 उन्हाळ्यात भरपूर पाणी प्या आणि शक्यतो घरगुती व हलका आहार घ्या. आरोग्य चांगले राहील, उष्माघात टळेल!
(टिप: इथे दिलेली माहिती सामान्य गृहीतके आणि माहितीवर आधारित आहे. PEN न्यूज याची पुष्टी करत नाही.)
