PEN न्यूज ऑनलाइन टीम :
सध्या महाराष्ट्रात, विशेषतः रायगडसह कोकणात उष्णतेची लाट अधिक तीव्र होत चालली आहे. तापमान ४० अंशांच्या पुढे गेल्याने नागरिकांचे आरोग्य धोक्यात आले आहे. उष्णतेचा तडाखा टाळण्यासाठी खालील काही उपाय अवलंबल्यास आरोग्य राखता येईल:
-
पाणी भरपूर प्या: शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळण्यासाठी दिवसातून अनेक वेळा पाणी प्यावे. थंड किंवा कोमट पाण्याचा वापर अधिक फायदेशीर ठरतो.
-
हलका आणि सूती कपड्यांचा वापर करा: अंग झाकणारे, पांढरट व हलक्या रंगाचे सूती कपडे उष्णतेपासून संरक्षण करतात.
-
थेट उन्हापासून बचाव करा: शक्यतो दुपारी १२ ते ४ या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. गरज असल्यास छत्री, टोपी किंवा स्कार्फ वापरा.
-
आहारात पाण्याचे प्रमाण असलेले पदार्थ समाविष्ट करा: फळे (कलिंगड, संत्री, मोसंबी), कोशिंबीर व ताक यांचा आहारात समावेश करावा.
-
थंड जागी वावर करा: शक्य तितका वेळ घरात थंड जागेत राहण्याचा प्रयत्न करा. घरात पंखा किंवा कुलरचा वापर करा.
-
लहान मुले, वृद्ध आणि आजारी व्यक्तींना विशेष काळजी द्या: त्यांना डिहायड्रेशन होण्याची शक्यता अधिक असते.
